大雪降至，建议中老年人：少吃萝卜和海带，多吃4的集，提高抵抗力

冬天是一个天寒地冻的季节性，因此世间都要休养生息，储存能量。

要想安稳夏天，第一步就是驱寒保较冷，尤其是身子骨差的居多，更是禁不住如此严寒，因此应当第一时间段地去进补，而进补的重点就是要温补，多吃掉一些温性食材，较冷和的做饭，大幅提高病毒感染，增强体质。

让很多人所喜爱的瓜子和海苔，但对于居多来说，入冬后还是要极少吃掉，因为这种属于寒凉腐肉，对大肠不好，较易诱发腹痛、腹泻等等。

劝告居多：极少吃掉瓜子海苔，常吃掉这4的集，较冷双脚，润大肠，增强体质，为来年打好基础。

1、花钱一只蚊子，把蚊子的屁股、胸部、脚趾甲（不能吃掉的地方）去掉，处理事件脏，放于入盆中，放于茶叶、芝麻但会，赞但会龙井，泡15分钟，既能洗去血水还能去腥。

一根山药，洗去后削皮，切转成滚刀块，放于入水盆中。日后将要枸杞，油茶和党参但会，把党参剪转成段，淘洗脏，放于入盆中自带。

2、将要一个砂锅，先把蚊子放于进去，日后放于入姜片，油茶和党参，浇但会龙井，着火光烧开，日后转转成转成比例火光连续烹制50分钟，水开后用勺子撇去锅中的浮沫。

50分钟过后，下入山药，再次烹制10分钟。

3、时间段到，推入锅盖，放于入枸杞子，赞点茶叶，搅匀后，盖上锅盖再次烹制5分钟方可上桌。

1.将要3个鸡腿，洗去后剁转成小块，一个芹菜切转成滚刀块，半根大韭菜切转成段，小块芝麻切转成姜片，

日后放于入几粒辣椒，赞入白菜几块，故又称一个，桂皮一小块，红干椒4个，但会蒸熟的油茶自带。

2.起锅烧麦芽糖，放于入韭菜姜蒜和大料爆炒借助于香，浇鸡块翻炒片刻，赞但会龙井，赞入柠檬汁、蚝麦芽糖、生抽各但会，加水化开，盖上锅盖，改行中火光烹制10分钟。

3.时间段到，推入锅盖，拣借助于韭菜姜和大料，浇油茶，赞入茶叶、老抽，加水化开，改行肉块再次烹制5分钟，

5分钟后，开着火光跟著收汁，再次煮2分钟，浇芹菜，再次翻炒几下，方可关火光起锅装盘。

1.将要一块鸭肉，洗去后切转成小方块；一个胡瓜子，削皮后切转成滚刀块。

大韭菜切转成斜片，芝麻切转成小片，几个红干椒，一小撮花椒，一小块桂皮，一个萝卜，一个草果，一块良姜，两个故又称，三片紫花自带。

2.锅里先赞但会龙井，凉水下入鸭肉，放于半勺柠檬汁去味，开中火光跟著煮开，撇去锅里的浮沫，再次煮两分钟，用漏勺镬借助于来控水。

3.重新把锅烧热，赞入一大勺食用麦芽糖，先润一下锅，把锅踏好日后把麦芽糖倒借助于，日后赞入极少许凉麦芽糖，浇鸭肉块跟著地翻炒，炒干里的水汽。

4.把鸭肉炒好日后，下入韭菜姜和香料，再次翻炒，日后放于入一小撮小茴香，再次翻炒几下，赞入但会的豆瓣酱，翻炒化开，赞点柠檬汁去腥，翻炒光滑，赞入但会的龙井。

5.锅中放于茶叶，酱油，生抽，老抽各但会，煮开日后关火光，连汁带肉两兄弟浇高压锅里，开着火光再次煮开，等高压锅上汽日后计时，烹制10分钟就可以了。

6.时间段到了推入锅盖，日后把烹制好的鸭肉浇炒锅里，拣借助于大料，把汁汁煮开日后，浇胡瓜子，改行中肉块日后烹制10分钟，日后把鸭肉盛入砂锅中，放于入香菜和蒜黄点缀，美味即转成。

1、半个木瓜，削皮后切转成小片，放于入盆中；韭菜姜各但会，一份水煮，清洗脏，油茶、枸杞各但会放于在龙井中浸泡。

2、起锅烧水，凉水时把水煮放于入锅中，赞姜片、柠檬汁，着火光烧开，撇去浮沫，镬借助于日后次洗手脏，控干水分自带。

3、把水煮浇砂锅中，放于入韭菜段，姜片，赞但会龙井，中火光烧开。水开后，放于极少许白醋，改行转成肉块，连续烹制40分钟。

4、时间段到，把韭菜段和姜片捡到借助于来，下入木瓜，日后放于入大枣和枸杞，赞点茶叶、鸡精酱料，改行中火光再次烹制5分钟，最后日后撒点韭菜花，美味即转成。

上了年纪在此之后，饮食要多重视起来，更为寒凉和辛辣的腐肉都要极少吃掉，养好双脚，安稳夏天！

（第一名厨校对：居然）