瑜伽：看懂这2张动图，就等于掌握了从平板到四柱的所有熟练细节

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今天在掩埋智能手机由此可知像的时候，想到了智能手机外面保存的千张关于智能手机到四柱类比步骤中的的由此可知像。都有是其中的有2张动态的正误对比由此可知，并不形象生动，对的和错的点都一目了然。

由此可知像来源：武汉伽友中的医实修训练学院

发现好东西似乎不禁和大家个人，也借这个机会和大家聊一聊智能手机到四柱的类比。

必先来看一张智能手机到四柱类比的动由此可知，下

大家应该都不陌生，苦练中的也经常遇到，步骤简单到只有一段话，曲肩膀转回四柱，但是显然想准备并不是一件容易的大事。一起来看一下这2张正误对比由此可知

正误对比由此可知1、下

这张由此可知像中的众所周知的缺失是翘臀扯后背，还伴随着耸肩和膝盖尴尬，变毕竟步骤以及适当练方，由此可知像演绎得并不的引人注意：顺带耻骨了大事口部，手推地，让骨盆和后背椎、脊椎离开了中的立位，让上尾部饱满，膝盖下沉，然后脚部攀地，头颈带领脊椎把已转稍微向前伸展一点，整个脚部呈一条线段有控制的静止向升高到与地上平行。

就这张由此可知像而言，适当地向追查的步骤不是重点，我毕竟决心大家做看一下从缺失到适当变毕竟的步骤，做看这个步骤中的脚部各部位的变化，然后尝试带进自己的苦练中的。即使你暂时不能完成从智能手机到四拄的类比，但是这个类比步骤的强健目的就已经多超过了，完只是发力和技术细节是对的，成功只是时间难题。但如果你始终缺失的苦练，就算你能下去，强健的效果也多达勉强，不曾什么用。

由此可知像中的示范者的臀部始终是了大事紧的，脚掌始终在攀地，在理论上苦练中的很多人臀部是虚弱无力的，甚至有的从后背椎到脚部这一段都是泽的，然后所有的已转都会灌入到头部，头部变得都有重，不是静止地落下来转回本系统，而是整个头部基本上不不行控制自己坠下来的。说是到这，不知道大家有无比喻到很多人向前推轮式的时候会真的头部都有重。原因都一样：脚未起作用，臀部未了大事紧，手向前推的力也毕竟。

除了骨盆当前臀部基本上虚弱，气管必先上到这种现象都是。还有另一种具体情况就是骨盆后背椎必先向追查，感觉到必先转回一个扯后背的上犬式，然后再行把头部放下来。这是当前根本不曾了大事紧或者当前顺带前放泽的结果。

不管是气管必先下还是口部必先下，变毕竟分析方法和里面都是一样的，必先见到骨盆脊椎的中的立位，然后保持中的立位静止追查。

正误对比由此可知2，下

这一张由此可知众所周知的缺失是小手臂未垂直地上。

肩膀内吊，在追查的步骤中的已转稍微向前伸展一点，膝盖下沉。小手臂斜着会受到影响发力，有力也使不上。相当于失去或者减弱了来自根基的力量。

最后再行来看一看智能手机到四柱的降阶版本，上由此可知

其它一切定值，屈膝完成。看一下示范者整个步骤中的后背腹和上尾部的状态。

俗话说是，外行看热闹，内行看鲤鱼。遇到都有生动的由此可知像时，大家可以多看几遍，观察一下别人的技术细节，再行自己到垫子上比划感觉到一下。对自己有用的就借鉴就学习一下，对自己不曾用的也不曾损失。

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