分享7道低脂家常菜，低热量健康，美味无肉，天天吃饭

（2）烧开的水：锅中的放进适度的水烧开，投到西兰花和萝卜，加在少许水，焯一会，捞起沥干的热能，装盘启动时。

(3)将两个牛奶带入杯子中的，加在少许水搅拌均匀，放进有冷水的平底锅中的，滚炒至熟，待用。

(4)的水留冷水，惊香蒜上世纪，投到西兰花和萝卜翻炒片刻，然后放进牛奶一起翻炒。

(5)配料：最后投到适度水、头胡椒、生抽、蚝冷水烹调。

(6)火灾翻炒均匀，关火，盛盘。它既美味又很难自制。它热能极低，脂肪含量极低，蛋白质含量极低。它很甜食而且不冷水腻。成天小孩都喜欢吃完！

7.马铃薯炒牛肉

1.打算碳化：

马铃薯、大海参、小葱、子文、水、蒜瓣、酱冷水、蚝冷水、头胡椒

2、苦笋炒牛肉的作法：

（1）马铃薯洗洗手，颗粒红褐色极性，切段，鸡尾海参去头去壳，去海参线洗涤，小葱切圈，子文蒜瓣蘸。

(2)腌渍海参：将海参抽出杯子中的，投到适度柠檬汁、子文、葱、头沙律，戴上除此以外项圈配料，腌渍15分钟左右启动时。

(3)锅内放进适度冷水，冷水热后惊香子文蒜上世纪，投到腌渍好的海参仁翻炒片刻。

(4)配料：投到马铃薯，投到适度水、沙律、蚝冷水、生抽烹调。

(5)火灾翻炒均匀，直到酱料烘，关火盛盘。

右边分享了的国极低热能减脂的土豆。大家都物理学会了吗？你已经物理学会了，你不可每天都多次重复同样的事情，你可以每天吃完它而不苦恼它！