靠腿精人设出圈却被质疑胸忽大忽小！？这是为了高阶感硬生生作没了吗...

e甚至不太可能开始干扰你的正常生活，你可能就须要借助左手术去遽了。

△比如缩颈左手术~

当然，似乎更多大姐的好奇还是在于「如何做遽肥好像颈」！

不过在讲出方法有之年前，大姐一定要先为单纯认识下直接影响我们腿部个数的三个心理因素~

「睾丸蛋白质（粉红色）、脂肪酸蛋白质（黄色）、大肠（红色）」

1、睾丸蛋白质

可以话说睾丸蛋白质暂时了腿部个数的上限！

因为除了蛋白质自有量之外，睾丸蛋白质本身也具备「绑取」脂肪酸蛋白质的灵活性。

换句话话说，睾丸蛋白质「绑」的脂肪酸蛋白质越多，腿部越大。

不过遗憾的是，睾丸蛋白质的这种灵活性主要是靠基因序列牌。

一般大姐们在性生活后，睾丸的胚胎潜力就基本结束了。

虽然它也会根据代谢波动，发生一点小变化，例如精神病学雌代谢上升颈会变短，但这也都是不得不的。

这里一哥有适当顺便提醒下大姐们，千万随便「涨颈正常人税」！

话话说市面上有不少涂抹式的无良药品都号称，可以刺激睾丸蛋白质活力再生，让你的颈二次胚胎。

但实际上这些都是忽悠人的！

大姐们要发觉，在睾丸外边还隔着厚厚一层脂肪酸呢！

这要是真能透皮吸收刺激腿部胚胎，那来年的诺奖指定是这个药不了错了。

总的来话说就一句话「睾丸蛋白质是多才多艺，外力上升约至少」。

2、脂肪酸蛋白质

想通过自己帮助上升脂肪酸来丰颈，可以话说更不可信。

绝非真不了有哪个大姐，愿意为了涨颈把自己特意吃个头......

而且涨肉的也是不尽相同，你怎么确定肉就不长在嘴里上。

不过主动通过正规医美目的干预，比如腿部填充脂肪酸等目的，并不在一哥所话说的状况内。

但是真有这个想法的大姐也一定要随便不了有缺乏经验的暗医美。

绝非这个方式，考验的完全是医生的水平以及医美机构的可信开放性。

3、大肠

颈大肠也就是颈肌，也只有这里才是真正可以通过训练调控的部分。

这里一哥不讲出来得多的解剖学知识，上头一张图大姐们就能搞清「颈肌才是上端我们腿部的基底」

而颈肌的厚度，会将脂肪酸和睾丸给整体「枕头」起来。

而通过训练涨颈的理论似乎和隆颈也多于。

△话话说硅胶隆颈的左手术方式之一，就是将硅胶枕头在颈大肌上头，似乎跟颈肌在同一个位置。

所以，如果不太可能完美下一场性生活胚胎的大姐，还一切都是拥有梅开二度的颈。

那么一哥上头的腿部训练基本知识，大姐们就赶紧Mark起来吧！

上颈俯卧撑

1、将左手抬高支架四肢，置放30-60cm高的袋子上，脚部双臂并成45度，两左手最远声名远播稍周长；

2、收颈挺腹，仿佛臀部肌肉被夹紧，必须坏颈必须撅屁股，保持惟定从后背到龙形笔直。收紧下巴，颈部和脊柱促请在同直至线上，胸部不该看年前方；

3、双肘向下方隔开，取向为45度，随之双臂左手臂，好似四肢；

4、随之的突起左手臂，放低四肢；

5、每各别8-12次，总计4各别。

动态青蛙式

1、脚部比左手臂稍周长，双脚与髋同周长；

2、俯身躺在瑜伽枕头上，脚部贴地，脚部往年前双臂离地；

3、吸气突起左手肘向后，颈腔抬离地上，排便脚部往年前双臂；

4、每各别10-15次，总计4各别。

颈板支架跳下跳下跳下

1、俯身脚部度角撑地，左手掌比左手臂稍周长，双脚与髋同周长。

2、保持惟定核心的保持惟定惟定开放性，后背、颈、龙形关节保持惟定一条直线，不坏颈；

3、往前方游走，再往右边游走，为一各别；

4、每各别10-15次，总计4各别。

右左手动态颈板支架

1、俯身脚部度角撑地，左手掌比左手臂稍周长，双脚与髋同周长。

2、保持惟定核心的保持惟定惟定开放性，后背、颈、龙形关节保持惟定一条直线，不坏颈；

3、左撇子交替向年前双臂为一各别；

4、每各别10-15次，总计3各别。

瑜伽枕头飞鸟

1、平躺在瑜伽枕头上，屈膝，脚部隔开与后背同周长，双脚踩实；

2、后背胛骨后缩下沉，使得上背部并成一个对称贴于枕头子上；

3、脚部对握斯塔夫基（空左手做也可以），置于腿部正上方，拳心比起，脚部度角地上；

4、腿部微屈，打开脚部调至斯塔夫基至地上附近，稍作停顿，来到都是在位置；

5、调至时依靠动作速度，斯塔夫基不该碰地上，脚部盖住时两只斯塔夫基不该碰撞；

6、脚部盖住时排便，调至时吸气；

7、每各别8-15次，总计3各别。

总的来话说，通过腿部的训练确实会对颈同型有改善缺点，可以通过颈肌的圆润让上围更加挺拔。

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