【伽友中医瑜伽】5 个善于，突破瑜伽练习瓶颈，一定要知道

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练了瑜珈很久，则会陶冶自己的一套模式，用自己舒适度的方式练功。但是，当你想像中舒适度了，就则会很难退步。 "难道瑜珈不就是要自己舒适度吗？

不就是要放松吗？

体味身情感吗？"

是的，瑜珈毕竟是这样。但是瑜珈，也是我们成长和转换的一个辅助工具。当我们好似自己舒适度的模式，去考验身心，改变才则会发生。

图片来源：重庆伽友现代医学瑜珈培训学院

如何好似舒适度窝？

不如试试以下5个建议

↓

1.返回基础，向内 如果你是位有经验的瑜珈练功者，你可能则会很想练功班上上学展示的高阶时亦。我想，你不该返回每个时亦的基础，开始向内的练功。

减少一些眼睛上的练功，你似乎则会开始专注内在的细微各不相同。注目呼吸是怎么流动的，眼睛在这个时亦中是什么体验。

2.去要用你不害羞的时亦，不用逃避 偶尔，你到底害羞或不害羞某个时亦。其实，这只是“小我”在作怪。我们害羞要用自己酷爱的时亦，不害羞甚至逃避不酷爱的时亦。

反过来，当你去俩人那些你不害羞的时亦，去给与你当下的状态，则会发生什么呢？你可能则会见到，有属于自己方法帮助你深入时亦，眼睛上和情感上。

我以前很不害羞守护者三式，我今天害羞它，因为我俩人手脚抖的看上去，不担心后面的手脚坐得够不够高，即使累也保持稳定微笑。在这此前，我一直想把眼睛要用成规格的“T”字形，而且则会把臀部收得很低，呼吸不顺畅。

3.躺在房间各不相同的前面 如果你和我一样（每节课我都害羞躺在教室前面左边的前面），你就则会见到，要去要用这个改变有多难，但是，改变了前面之后，到底则会发生改变。

你不需要每节课都改变，但是，带着觉知去要用，练功对空间的不执著。

4.试试属于自己班上学程 我知道，偶尔你去上学，见到班上并未换了。就像不用坚信后院的特定的前面，我们不能坚信于某位班上。

偷偷地同一位班上练功有很多好处，但是，每个瑜珈班上都有自己的特色，所以，试试属于自己班上，似乎则会学到各不相同的东西。

5.先前属于自己瑜珈一般来说 我知道，你可能并未；也了某种瑜珈一般来说的练功。瑜珈有很多几类，都有很多的好处。

举个例子，比如你害羞练功流瑜珈或者力量瑜珈，你则会变得更加强力，充分利用动态的瑜珈练功，那么你可以试试阴瑜珈或者修复瑜珈。

或者，如果你倒是没有试过唱诵，你可以试试昆达里尼课程。似乎则会见到也不是你的佳肴，但是去试试，从各不相同某种程度深造瑜珈。

听说你最近练瑜珈又有退步啦？

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