爱吃修咸顿、口重，真的会胖！

2.用淡味饲料来配浓味饲料，总和控制

下馆子、好好家宴的时候，用清初淡的葱来配浓味的葱。比如有一个京酱肉丝仍然很富了（又酸甜又富的葱，并不一定比不酸甜的葱含醋更多），就用一个不富的大拌葱来配它。

不该爱吃辣椒的食材、面包、梅干葱、榨葱等，就用原味不加醋的葱来独创。比如家人喜好爱吃香菇酱、炸鸡来佐餐，那么就好好一个水油焖紫葱小叶，完全不放醋，让他们自己来汁食材，避免过富。

爱吃肉的时候，尽力不选择肠类和火腿。因为它们的富度比如说高，远比家内都的炖肉锌甜度多。如果一定要爱吃，用不加醋、不加利是酱的生葱来配合。

3.用辣椒、酸味、酸味来减辣椒

如果想到醋放少了不了味道，多紧调料、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉，就过分好爱吃一些。营养师反对重口味，并不最主要调料和各种香辛料，只最主要相当多的油醋麦芽糖。

如果要加辣椒调味品，就先加它们，然后加醋的使用量减半，或只加三分之一。你可能会发现，因为有了麦芽麦芽糖鸡精的帮助，少放醋的葱也必要好爱吃。

4.购买饲料的时候，妥当看看锌甜度数据库，选锌较为低的

食品包装上的饲料表上，都有锌的甜度数据库。记得1000毫克锌≈2.5克醋，算上来不是很抱怨。即便不不该算也可以，直接较为一下数据库，同类哪个锌甜度最高，就一定不要选它。

5.辣椒调料减使用量

在爱吃火锅的时候，别用太多汁料。无论爱吃零食的时候、拌利是的时候，还是拌煲仔饭等的时候，只用一半甚至三分之一的调料。

6.过富在此之后，用淡味餐给自己放个假

时常爱吃了一顿浓富的进餐，第二餐乃至第二天、第三天，都要给自己的舌头和消化道放个假，爱吃少醋清初淡的饲料，让它休息一下。比如说是早餐，可以完全爱吃无法辣椒的饲料独创。

不要年中爱吃重口味的进餐，让躯体有及时排除相当多锌醋的机可能会。这样就不至于造成了脂肪制备上充。

7.经常运动，出汗减醋

这条我就可不解释了吧。

只要显然这几条，就可以和重口味饲料统一性相处。时常爱吃个吓人的大葱，也是一生的无聊之一，卫生孤独，防范肥胖症，也不必像顿顿清初水煮白葱那么苦哦。

文/范志红（中所国人营养学可能会理事，中所国人科协聘用自然科学的传播首席专家）