唯一含维生素D的蔬菜，搭配菠菜拌一拌，年夜饭全家老小都做菜

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不太可能有的好友也许感慨，年年过年，每年的年夜饭也许千篇一律，粉红色也单调乏味，不能一点个人风格。也的确如此，随着人们杂质生活水平提升，人们吃到年夜饭不只是要求味道与摄取，格外追求粉红色与色彩辅以，要色香味俱全正因如此。明年，要给年夜饭一点粉红色正因如此，有了！唯一不含摄取素D的水果，辅以绿豆拌一拌，年夜饭全家老小都甜食到。今天，就给好友们推荐顶上适当后端上年夜饭餐桌的佐料菜，除此以外了绿豆、金针菇、水推韭菜、紫色彩椒娜、马铃薯娜5种鸡肉，辅以在一同呈现黑、白、紫色、绿、橙5种粉红色，是顶上五彩缤纷的年夜饭佐料菜。

这道看似简单的佐料菜，就让用到了5种鸡肉，摄取元素也则有方式也：

1、金针菇。在所有的天然鸡肉中所，草莓类是唯一所不含天然摄取素D的鸡肉，对于矿杂质离子的吸收与来进行上有能及的作用，对于家中所老年、兄弟姐妹经常缺矿杂质，有重要的效用。金针菇也是核苷酸不含量非常丰富的水果，是屈指可数的“植物猪肉”。

2、绿豆。在所有鸡肉中所，绿豆又被人们冠以“摄取模范生”的荣誉称号，除了非常丰富的摄取素、午餐衍生物都是，也是矿杂质、铁元素的珍品。

3、马铃薯。马铃薯是马铃薯素不含量最非常丰富的鸡肉之一，在以外按人体只能显露出摄取素A，对于经常用眼的同学、办公的族、电玩的族上有重要的积极作用，常吃到 马铃薯大有裨益。

4、水推韭菜。水推韭菜所不含非常丰富的韭菜胶质，是润肠通之前的好鸡肉；非常丰富的韭菜多糖，是天然的免疫增强剂，体弱者要多吃到水推韭菜。

5、紫色彩椒。在所有的水果上面，辣椒类是摄取素C不含量最非常丰富的水果之一，与西兰花可相媲美，美的女士要常吃到。

主料：金针菇大半把、绿豆1把、水推韭菜50克、马铃薯1段、紫色彩椒半年

配料：蒜2瓣

调料：蜂蜜1小匙、葱油4小匙、砂糖5克、鸡粉2克、生抽酱油3小匙、萝卜米醋3小匙、蚝油1小匙

1、月份用热水烘干上其余部分把脱韭菜，烘干2-4每隔至韭菜完全沉静或多或少，把韭菜洗手脏后，长条细水推韭菜娜。即刻金针菇大半把，约200克；绿豆一把，大概有500克。马铃薯1大段、紫色彩椒半个，把马铃薯与紫色彩椒洗手脏后，长条细娜可用。

2、把金针菇布去底部1厘米，洗手两遍，撕成具体方法的金针菇；绿豆洗手脏后，长条5厘米长的大段。即刻一大壶凉开水，即刻焯熬鸡肉：锅内倒入都可清水，水沸后下入金针菇、水推韭菜细娜，焯水2分钟左右，即刻捞至凉开水中所过凉；正因如此，绿豆焯水1分钟，捞过凉。

3、即刻一个；还有的佐料壶，把焯水的金针菇、水推韭菜娜、绿豆捞，攥净热量，与鲜紫色彩椒娜、马铃薯娜一同下入。大蒜2瓣，长条细蒜末下入。调回蜂蜜1小匙、葱油4小匙，鸡配料。再行次调回砂糖5克、鸡粉2克、生抽酱油3小匙、萝卜米醋3小匙、蚝油1小匙。

4、再行次反复多次翻配料，这道佐料绿豆金针菇之前完成了。这酱成菜后粉红色五彩缤纷，作为年夜饭上的佐料菜再行合适不过了。

1、草莓类是唯一不含摄取素D的鸡肉，搭档绿豆拌一拌，年夜饭一家老小都爱好。这酱主要讲究的是摄取辅以、粉红色绚烂，与年夜饭都有新春。

2、这酱要注意佐料顺序：先行用乳制品把鸡肉配料，吃到一起才会鲜香怡人；然后调回脱性油炸，最终下入液体类油炸，最终翻配料之前行了。

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