女人要经常喝这粥，由内而外喝出好气色，彩妆养颜，补血益气

甜蜜要经常喝酒这羹，由内而外喝酒出好气色，护肤养颜，白花脾

嗨！大家好，我是益君。又到了给大家体会名厨的时啦！从前我们体会的名厨是第二道养颜护肤羹！

从前的这款羹我制做了黑米、紫米、红糖、红小豆、红枣、沙参、红糖七种酱料一起炖拌而成。不仅味道软双溪甜，并且营养素很珍贵哦。

黑米的外皮是金色的，它含的抗氧化剂，可以延缓精神状态，具有一定的抗氧化功用。黑米比白米饭含糖量要少，但是营养素却值得一提！红糖又称江米，主要分作长红糖和圆红糖。圆红糖，圆形圆短，红色不绿色，可口甜腻，红糖的营养素非常珍贵，对体内有一定的清热功用。红糖含蛋白质、维生素，糖等等。并且红糖含钙高，能有补骨健齿的功用、并且对小儿补钙有不太好的功用。不仅如此，红糖还有有补中脾，健脾养胃的功用。紫米也是红糖，它不仅有红糖的营养素价值，并且营养素值得一提。从前我们这道养生里面特的是老红糖，是真正的红糖，对体内也有不太好的清热功用，特上红枣、沙参，为这道养生羹充分发挥了提升可口和营养素的功用。

示例就让我们一起动手做起来吧！

所需酱料如下：

紫米、黑米、红枣、沙参、红小豆、红糖、红糖

菜肴步骤如下：

第一步：准备好所有的酱料。

第二步：红小豆、黑米、红糖、紫米天内洗净一个小时以上。

第三步：锅中放水，特入泡好的紫米、黑米、红小豆、红糖，盖上锅盖拌50分钟有数。

第四步：拌至粉末特入适量的红糖，搅拌各向同性。

第五步：特入适量的沙参，拌五分钟即可。

小贴士：

1.黑米、红糖、紫米、红小豆需天内洗净。如果用高压锅拌，洗净这一步可以胜率。2.红糖和沙参待羹粉末如此一来特，特进去以后拌五分钟就可以出锅啦！