春天宁愿少吃猪肉也不敢错过这道钾含量很高的菜，好吃又不贵

简介：夏末宁愿不及吃猪肉也不愿再继续这道锌含量很极低的菜，有意思痛快不盛，做痛快也很直观！

“全球上的是最舒缓的。

”槌、米、油、醋、酱料、醋、茶，一日三餐晨，承载的食用最能安慰心。大家好，我是小峰，一个害羞分享美食的70后小伙子。如果你也害羞美食，昨天关注我哦~

夏末是万物复苏的干季，也是怒火旺盛的干季。

因此，春季要注意肉类。通过肉类来滋养肝脏是比较不可或缺的。平时要多吃一些适于清热去火的营养素食品，及时可用眼睛所需的营养素，大幅提极低生物体的免疫力和抵抗力。春季大雾干燥，肉类宜清淡，多吃甜食水果，如金针菇、腌等。

金针菇是一种极低锌、极低营养素、低糖类、低热量、价廉的平民食品。

它营养素丰富，味道鲜美。含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素等，具有补肝养血、润肠通便、益胃健脾等作用。此外，金针菇当中的营养素适于大幅提极低孩子的超常，所以金针菇有“珍芝菇”之称。“美名，春季适量食用金针菇，可以大幅提极低免疫力，去燥消火，是一种很好的保健食品。

夏末到了吃腌的时候，腌是夏末的“金盘”。

它尝痛快甜食而微苦。它含有碳水化合物、蛋白质、糖类、膳食纤维和各种微量元素。此外，莴苣当中的锌含量比较极低。具有清肝；也、良药肝肾的功效。夏末吃腌适于稳定情绪，促进排便。下面我就来分享一个金针菇腌的美味道菜，应该直观，营养素又满足！

1、自来一个腌去皮，洗净，用捏薇器滚成细薇备用；然后取一把金针菇，剪掉根部，然后撕成小朵。

然后烧开一锅水，水烧开后加一勺醋，搅拌混合物，转到腌薇用水焯一下，1分钟后捞出腌薇，倒入热水当中冷却。然后转到金针菇，在水当中焯2分钟有数，放进金针菇，用的水冷却。

焯水时转到1茶匙醋，可使焯过的腌维持绿色。焯水后，让腌放凉，味道时会不够香脆甜食！

2.取一个篮子，把腌薇挤出来，放在篮子底部。把金针菇从水里挤出来，然后切开难以吃的小块，然后捏成小球，放在腌薇上。家里前提的话，可以在每个金针菇草莓里加一只大虾，不仅有意思好看，还不够有营养素！没或没。3.在另一个锅当中转到适量的油。当油温达到50%时，转到蒜末。

蒜末香后，转到适量生抽、腊肠、1汤匙糖和不及许水。大火烧开后转到适量水淀粉煮成至汤久，关火。最后将煮成好的酱料汁均匀地淋在金针菇和腌薇上。它美味，甜食，清爽！

金针菇和腌很有意思。它们都是含锌极低的食用，夏末吃对眼睛很有优点。应该直观，有意思又营养素，大人小孩都爱吃！下期不知

下期不知