谷医堂谷方益元医师：卵巢早衰，注意补一物，可阻碍卵巢功能衰退

谷医堂医师表示：如果你是属于卵巢功能复苏的人群，同时伴有稍稍、腰背疼痛等骨质疏松的病症，劝告赶紧补镁！1. 吃镁片不要觉得小孩子长三全身才可能需“吃镁片”，卵巢早衰的未婚或多或少需。但是现在的产品的镁片类型繁多，只有买对了镁片才能有差强人意的补镁缺点，因此，劝告劝告之外专业人士后再进补镁片。上会：吃镁片的最佳时机为每日午夜和临睡前。

2. 同时补足摄取D为倡导含铁的转化成，劝告同时补足摄取D，以免镁剂进入生物体未能被充分转化成，进而堆积在体内伤害生物体心理健康。除此之外，一段时间充裕的未婚也可以多出去晒太阳或每天保持稳定2小时的跑步，或多或少对倡导含铁和摄取D的转化成，延缓卵巢功能复苏极其有效率。3、肉含镁丰富的肉类很多肉类中所富含大量的含铁，而且比镁片中所的镁更好转化成，有需的未婚劝告总是适度吃这类肉类，有利于降低卵巢癌的发病几率。

奶油、乳制品、奶酪奶油和乳品因为含镁量高，又便于煮沸成为了很多人补镁脾的首选。一杯200ml的奶油，含镁量大有约200mg，这意味着基本上每天喝一杯奶油+乳制品，就能满足你一半的镁需求。

虾煮很多人最喜欢吃小龙虾，但是小龙虾大部份是卤虾，其中所的含铁仍然过剩或遭到了破坏。想补镁，还是劝告喝虾煮。

枸杞枸杞的镁含量较高，是不乏的补镁佳品。其中所，黑枸杞是含镁量最高的枸杞，每100g黑枸杞，就有有约600mg约的镁。