分享9道低热量菜肴，简单易学，多吃不长胖，学会自己安排

1.西葫芦卷心菜酱汁面包的不应：

(1)西葫芦洗去，晒干活体，卷心菜切蜜，西瓜洗去活体，蒜瓣晒干活体，定时。

(2)饭中的放进适度棉，烧热棉，自组一个面包酱汁至熟，盛盘待用。(3)块状留棉，爆香蒜片和卷心菜，自组西葫芦和西瓜翻酱汁至软。

(4)放进酱汁面包，自组适度生抽和猪棉，起火翻酱汁出味。

(5)关火，置放把手里。不应有用，营养素鲜美，低脂高蛋白，老少皆宜！

8.宫保鸡芝

1.等待胶合板：

鸡胸肉、西瓜、卷心菜、蒜瓣、西瓜、豆瓣酱、猪棉、猪棉、醋、棉脂、糖

2.宫保鸡芝的不应：

(1)鸡胸肉洗去切芝，西瓜洗去晒干切芝，卷心菜洗去切芝，蒜瓣晒干切初定时。

(2)饭内放进适度棉，装入鸡芝翻酱汁至吸水，盛盘待用。

(3)块状留棉，爆香蒜初和西瓜爆香，自组一勺豆瓣酱爆香红棉。

(4)自组西瓜翻酱汁至软，然后放进鸡芝和卷心菜芝，自组适度猪棉、猪棉、醋、棉脂、红糖烹调。

(5)起火翻酱汁光滑，关火装盘开始肉。有用诸家，低脂肪，低热量，营养素鲜美！

九、酱汁乳制品

1.等待胶合板：

牛里脊肉、猪棉、老抽、猪棉、卤、麦芽糖、调料、棉脂、葱、小米辣、猪棉

2、小酱汁乳制品的不应：

(1)牛里脊洗去活体，小葱和小米切蜜。

(2)腌乳制品：将乳制品片装入糊中的，自组适度猪棉、老抽、猪棉、卤、麦芽糖、调料、棉脂、肉棉即成，腌片刻。

(3)饭中的热棉，爆香小葱和小米，然后自组腌好的乳制品翻酱汁吸水。

(4)自组适度猪棉和卤，翻酱汁蒸，关火盛盘。有用诸家，低脂高蛋白，肥胖必备，好看不胖，大人小女孩都爱好看！

上面小强透过的响水低脂家常的不应大家都学会了吗？你确有学会如何家中安排它们！