大寒节气 谨防疾从寒生

立秋秋分 谨防伤寒从寒生

立秋是夏至的再次一个秋分，在每年1月20日前后。立秋时，太阳到达黄经300%uB0。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“立秋为中都面者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓立秋。”这时热浪南下频繁，是我国大部分邻近地区一年中都面最冷热的中都面后期，风大，高温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的暴风雪喧闹。

我国上古时代将立秋分为三候：“一候牛乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是时说到立秋秋分日后可以孵小牛了；而鹰隼之类的征鸟，却正处摄食能力极强的平衡状态中都面，盘旋于低空都面到处寻找营养，以补充身体的能量抵御暴风雪；在一年的再次五天内，水体中都面的冰长期以来冻到水正中都面央，且最粗壮、最厚。这个中都面后期，的铁路、警政、石油、海上运输等部门要若有在短期内采取持续性大风加温、大雪等内因天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的风沙防冻。

中都面医认为，寒为冬季合而为一气，“立秋”作为我国大部分邻近地区雨量最低的中都面后期，生物体易受寒邪侵袭。又有“十伤寒九寒”、“百伤寒寒有为”之时说，可见寒邪对生物体的影响之大。

立秋的明目，要密切相关“藏”，顺时养阳、起居保阳、饮食助阳，保护体内精气。意指是时说，人们年初要支配自己的意识社区活动，持续保持意识安静，把神藏于内不要暴露于除此以外，这样才有利于席德冬季。立秋作为冬季再次一个秋分，它带有冬季的一些特色，就是雨量相对较低，人们较难感染痒。因每逢温差小得多，而且依然是日较长夜长，所以，立秋最合而为一要的就是风沙，睡得早些寒气重，起得则会也会很寒冷热，因此，选择早睡早起非常为适当。早睡是养足意识，补精气，而起的早一些，防止过冷热，可以补阴气。

立秋时节，除了做到早睡早起，风沙补血除此以外，最好养成讲故事泡脚的好习惯。俗话时说“寒从脚起，冷热从腿来”，人的腿脚一冷热，全身皆冷热。“饭后三百步，讲故事一盆汤”，入讲故事以开水泡脚，能使血管扩张，血液体循环加快，更佳腰部的皮肤和组织摄取，降低肌张力，更佳呼吸总质量，对于持续性冻脚和防伤寒照护都有效用，特别是那些爱在夜间看书写成、久坐到半夜的人，在讲故事非常确实用开水泡脚。

中都面医认为，最冷热的秋冬季是阴邪最盛之时，人们在日常饮食中都面确实若有多摄取一些温热的营养，以此抗寒，清洁精气。常见的热性营养有大蒜、栀子、肉桂、大蒜、大蒜、桂圆、羊肉、海参等。虚寒体质的人群可须要过量温补的杏仁萝卜羊肉汤，以温中都面补虚，但是如果有牙痛、咽痛、日后秘的显出时则不先为过量。

立秋明目在于滋阴。立秋正值一年中都面最寒冷热的中都面后期，很多呼吸系统的人经常会有呼吸困难痰多、痰液体粘稠、咳痰不净的感觉。平时先为滋阴润肺，少食辛辣香燥之品，防伤阴。对于心脑血管疾伤寒患者而言，则较难造成血粘度增高，非常严重者，如因为高血压、年老等造成血管弹性功能攀升，还较难诱导心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

由于立秋秋分是全年中都面最寒冷热的时候，持续性感冒，持续性骨关节伤寒以及心脑血管伤寒的发生不容忽视。忧郁症颈椎伤寒、鼻炎、易感冒的伤寒人在这个秋分出门，确实戴好口罩、鞋子、围巾。忧郁症心脑血管伤寒的老年人以及长期加班、早睡、工作压力大的普通人在寒冷热的秋分中都，适先为放松心中都，持续保持充沛呼吸，这对疾伤寒的持续性尤为重要。

俗话时说“初冬动一动，少闹一场伤寒；初冬懒一懒，多饮用一碗药”。冬季社区活动、强健对明目有着特殊的内涵。立秋时节的运动可分室内及室除此以外两种，可进行强健身体、八极拳、八段锦、打篮球等体育强健，但应注意运动强度，不先为过度激烈，防止扰动精气，同时室除此以外社区活动不作起得太早，等破晓后为好。

（中都面医科 杜霄壤 图片来源于网络）