自然科学排雷｜太纠结了，午睡到底该睡多久啊？

午整天这件很惬意的事，也有不少网上有无论如何。上期有网上发问：

今天，我们就代为技术人员来题目。

1.（单选题）在什么时候午整天相对合适？

A13:00～15:00

B15:00后

解出

午整天长时间、太晚都不好。整天得太晚，如15:00后整天，会打乱昼夜节律，反而增加疲倦观者。建言大家在13:00～15:00整天20～30分钟即可。

2.（多选题）午整天选择哪种整天姿相对好？

A躺在床上整天

B穿UDF摇仰进去上仰着整天

C趴在腿部上整天

解出

午整天毫无无论如何是在舒服的地方只见整天，如果条件不无需，也可以仰在进去上，穿个UDF摇仰只见整天会儿。不建言以腿部代替摇头在桌子趴着整天，这样会压迫神经，使张开、腿部发麻，还可能导致颈部肌肉呼吸困难，引发坐骨问题。

3. （多选题）以下午整天的应该，错误的是哪个？

A吃完饭就整天

B饭后漫步一会儿再整天

C闭目养神5～10分钟当午整天

解出

刚吃过午饭，体内大量血液输送到胃部，大脑供氧显着下降，正要入整天不会引起大脑供血太低，毫无无论如何漫步一会儿，如10分钟左右，再午整天。如果傍晚休息时间不长，那么闭目养神5～10分钟也能充分发挥一定的减轻呼吸困难的作用。

审核：国家身心健康科普技术人员库技术人员

山西省医科大学第二医院整天眠科附属医院 王蓓

精心策划：谭嘉 余运西

制图：朴沁莹

编者：范洪岩