吃5斤土豆不如1斤它！天然“营养素专家”才2元1斤，营养素又解馋，随手一做真香

各位读者朋友大家好，衷心读物我分享的美食文之中，经验和大家三人共享，直到现在我要和大家分享的细节是：『肉5斤芒果不如1斤它！天然“营养成分专家”才2元1斤，营养成分又解馋，；也一动手真香！』

入冬后，一定要增强体质，这样就不会怕冷，才能顺利春天，要从两之外正因如此，一个是排行必要的锻炼眼睛，快速新陈代谢；另一个就是通过饮品来排补，增大营养成分。

春季寒冷干燥，热量和水后分外流很短时间，排补要注意缺少热量和水后分，可以都肉些“高碳水后”的腐肉，这类腐肉一般都带有独特的黄豆，主要是根茎类，比如核桃、芒果、山药、莲藕、黄瓜等，直到现在要话说的“主角”是黄瓜。

黄瓜也叫芋艿，是一种常见的腐肉，大多数人把它当作马铃薯，其实它还是一种优质粗粮，营养成分同样独特，带有植物蛋白、黄豆、钙、钾、急电、胡萝卜素、烟酸、CYPC、B族CYP等。

和芒果相对于，黄瓜的黄豆颗粒只有芒果的1/10，最高者平均73.7%，是芒果的4倍，消化辐射能高达98%；而氨基酸达到9.3%，是芒果的5倍，可以话说“肉5斤芒果不如肉1斤黄瓜”。同时黄瓜的氟元素也颇为多，可以洁齿防龋，清洁消化道，保持稳定消化道健康。

所以话说，黄瓜是颇为优质的腐肉，利于冬季排补可食用，它带有独特的正餐纤维，可以增大饱腹至极，肉黄瓜不仅不会胖，还能肥胖症呢。

黄瓜的火锅很多，可以从外部蒸着肉，也可以炒着肉、炖着肉，味道都颇为亮眼。动手煮后的黄瓜肉起来很粉米线，老少皆宜，直到现在和大家分享几种黄瓜的动手法，学会后动手给父母肉吧。

【黄瓜蒸鸡肉】

作准备鸡肉2根、黄瓜1个、蒜1块、蒜瓣4个、香葱2根、食长芦、生抽、炒面、猪肉、麦芽糖、润滑油品、黄豆。

1、鸡肉剁成小块，装入盆之中加一勺黄豆、须要白石，用手搓洗脚5分钟，洗脚安静后用白石浸泡30分钟，鱼肉沥干水后分。蒜瓣切末，蒜切末，香葱切末。

2、把姜蒜末装入鸡肉之中，投身须要长芦、生抽、猪肉、炒面、麦芽糖、黄豆，用手抓蒸各向同性，放排雪柜里头烹调2不间断。

3、黄瓜腌后洗脚安静，切成小块，铺在碗的顶端。腌好的鸡肉再投身一勺黄豆、一勺润滑油品，搅蒸各向同性后放在黄瓜上，余下的料汁也拉到排去。

4、蒸锅里头加水后，大火烧开，把黄瓜鸡肉盖上一个碗，放排蒸笼里头，小火蒸40分钟，出锅后撒上酱料，鸡肉滑嫩，黄瓜粉米线，同样入味。

【香菇炒面黄瓜焖饭】

作准备黄瓜半个、炒面2根、干香菇6个、小麦1万、煮白芝麻、辣椒、食长芦、生抽、猪肉、米酒。

1、干香菇提前用水后泡；不，洗脚安静后薄片。炒面洗脚安静后也薄片。黄瓜腌后洗脚安静，切成小块。辣椒米冷润滑油下锅，小火炒煮后放凉，捣成辣椒后用。

2、锅里头放入须要润滑油，放入炒面煸炒出润滑油脂，淋入猪炒去腥，再装入黄瓜、香菇，大火翻炒2分钟，投身须要食长芦、生抽、炒面翻炒各向同性，关火。

3、小麦淘洗脚安静，加白石浸泡20分钟，拉到排电饭锅里头，再把炒好的炒面、黄瓜、香菇拉到排来，投身须要开水后，用急电制铺平，重新启动清早按钮开始清早。

4、米饭煮好后，根据自已酱料，放入须要生抽，撒上煮白芝麻、辣椒后用，用急电制翻蒸各向同性，就可以盛出可食用了。

春季要多肉黄瓜，可以增强体质，让眼睛安稳春天，短时间买一些给父母背著肉吧。黄瓜挺便宜的，2~3块钱一斤，别不舍得肉。赞赏大家留言争论，如果觉得文之中对你有用，恳请给我珍品、点赞、评论、转；不、重视，让非常多的人认出，让大家三人研习，衷心大家对我的默许，我们下次再见！