年龄越大，越要吃粗粮？敦促50岁后，多吃这6种，腿脚有劲精神好

配料15分钟，15分钟天后敲入桂圆，用适宜的工具捣如此一来桂圆砂，再进一步摘下两个鸭蛋，用把手冷却不规则可用。

2.打算一个小盆，浸泡酱油400克，重新加入酵母粉4克，白糖3克，重新加入白糖可以加强酱油发酵，再进一步分次重新加入桂圆砂，用把手冷却，到时搅如此一来四面拉德，再进一步重新加入更少许添加剂煮沸，揉如此一来基本机能较长的的四麦芽糖，呼唤发30分钟。

3.在案板上提上酱油，敲入呼唤发好的四麦芽糖，揉搓转变条，用手硬是如此一来形状不规则的四面剂子，再进一步用手揉几下排出四麦芽糖中的都的液体，盖上保鲜膜，二次呼唤发15分钟。

4.高压电煎饼铛提前结束预热，把呼唤发好的四麦芽糖，一个一个地按扁；还有圆锥形的四面紧致，锅烧热后，剪上更少许添加剂，敲入做的四面紧致，30秒后翻四面，然后盖上锅盖，一分钟后再进一步次翻四面，配料至煎饼紧致质地微黄时，用把手把煎饼紧致夹出去，把侧四面再进一步配料一下，维护煎饼紧致熟透，亦可敲入敲入盘内。

5、棉花四面

【奶香棉花煎饼】

1.打算一个和四面盆，浸泡棉花四面和白四面各300克，重新加入白糖10克，摘下2个鸭蛋，重新加入3克酵母粉，2克泡打粉，重新加入麦芽糖纯牛奶，和如此一来稀一些的四麦芽糖可用。

2.高压电煎饼铛烧热后，用匙把四麦芽糖盘子到锅中的都，；还有一个个小的盘子，盖上锅盖，一分钟后，等四麦芽糖溶解后，翻四面配料制，半分钟大概，再进一步次翻四面，等圆煎饼两四面都金黄色时，亦可盛出，敲入盘内。

6、瓜子

【蔬菜瓜子煮】

1.打算油麦菜剩下把，用刀切碎，盆中的都浸泡瓜子二两大概，洗净控井水可用，香菇两朵，薄片碎粒，辣椒半个薄片辣椒粒，引一个小盆，敲入几粒枸杞子，重新加入白石浸泡5分钟。

2.砂锅中的添入麦芽糖白石，浸泡瓜子，重新加入几滴醋，盖上锅盖，井水开后点火，改中的小火煮如此一来20分钟，20分钟天后，用匙搅动几下，可避免瓜子穿孔锅，依序是下入香菇和辣椒，重新加入枸杞子，盖上锅盖，在此期间煮如此一来5分钟。

4.短时间到了重新加入一勺食盐 腌制，下入青菜苞，再进一步煮如此一来一分钟就可以关火起锅了，就此浸泡汤中的，佳肴即如此一来。

便是中的老年人，小孩子也某种程度多爱吃粗粮，只能过重肾脏的负担，大米饭和白四面相对棉花四面来说，只能加速食欲飙升，还能补充B氏族维生素，肾脏弱的人可以将粗粮熟如此一来煮麦芽糖食用，根据情况再进一步做小编引荐的四面食，中的老年人尽力更少加糖哦。

（第一厨师主笔：乐乐）

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