每周跑几次，怎么安排比起好 ？

问题：我想减肥保持稳定双脚健康，想爬山，是要每天都跑回吗？还是每周跑回几次就好？我怕天天跑回双脚吃不消。求聘请！

以保持稳定双脚健康为前提的文学运动，无论是什么，爬山、骑行、快走去、游泳，兄弟们都不要求每天文学运动。

的确，不少人每天快走去或爬山，但兄弟们并不要求这么做，即使年青人，我也要求是“动大脚一”，也就是翌日文学运动的意思。

对于因为双脚发福，开始爬山减肥的人来说，很多都是极短时间没有文学运动的主人翁，那么这个休息稳定下来期只不会比年青人短。很多30岁以后的人，间隔5年，双脚稳定下来速度和体能都能感觉到显着下降。

每天跑回？千万不要每天都跑回，一般人膝盖不会不了，不会跑回伤，养伤在此期间至少一个月以上，甚至半年都可能不会。养伤在此期间，就坐吃等肥吧，得不偿失。

爬山绿箭主张的爬山频率原则是：跑回大脚一，也就是翌日跑回的意思，每次慢跑回，根据自己意志力30-60分钟都可以。