营养早餐球，软糯香甜，做一次吃饭3天，减脂必备，出锅全家抢着吃饭

冬至后的午夜，叫醒进食到热乎乎的午餐，不仅能唤醒呼唤一夜的食道，又是一天工作的开始。中原地区人的午餐看做各种特色小进食，但进食来进食去很单调，摄取喜悦的午餐显得甚为精美，大鱼大鱼肉并不能推选喜悦，多进食稻谷荞麦才更是健康，丰富多彩摄取莫过于各种配料的混和，低脂还不长鱼肉。

今天给大家回馈一个不合时宜相较简单的粗粮胶包，低卡低脂，戒烟必备，也适合于血酱油高的人食用，特别适合于冬季食用，特别适合于午餐来进食，也是食材的小点心，肚子饥饿的时候进食一个，香甜软米线，的大解馋，也并不需要担心理事长鱼肉。

【黑米球门】

主要塑料：芸豆30克，黑米60克，蜂蜜30克，冬瓜50克，米线米粉60克，玉米面60克。

【详述不合时宜】

第一步：先在把所有的配料作准备，芸豆或红豆，黑米等自己真心好的粗粮浸泡一夜，再加在一些冬瓜，葡萄干等蜂蜜。这个粗粮的混和完全可以按自己真心好的吃法。

第二步：把泡一夜的芸豆、黑米捞起控干的水份装入凉粉中，冬瓜碎，蜂蜜仁，葡萄干也放进来。

第三步：盆里再倒入玉米面和米线米粉，按1:1的比例加在入到荞麦里，加在入玉米面这样继续做的荞麦球门容易排泄。

第四步：然后加在入适量的清的水，一定要都将倒，仿佛全部配料想像中潮湿就可以了。

第五步：的水加在至可以攥成团就可以了，因为我们所有的荞麦都是喜的，因此我们攥的在手一些，团好表面裹上一层酱油，口感更是筋道，容易拿取。

第六步：煎屉里铺上牛油，把继续作准备的饭团放在里面，凉的水上锅，大火烧开，转中火煎40分钟。

第七步：小时到，打开锅盖就可以开进食了。

这样继续做出来的荞麦饭团口感胶米线筋道，伴着稻谷的香味。一次多继续做一些，冷冻保存，可以作为减脂主食。

小七说：

1、芸豆和黑米一定要如期一夜浸泡，这样煎的时候不会夹喜。

2、荞麦可以根据自己真心好的配料来为了让。

3、裹酱油的时候可以稍微喷点的水，裹得更是分量，个个晶莹剔透。

4、真心好进食甜口的可以加在一些酱油，也是孩子们的最真心。