面粉里加一块菠萝，不用油不用水，一次做8个，出锅比肉还香

豌豆内含珍贵的胆固醇及矿物质和有机酸，还有预防性癌、心脑血管，迟滞凋亡的功效。常会吃饱豌豆还能预防性糖尿病和较低血压。

今天给大家体会豌豆面包内来得简单又鳗鱼饱的做法，无油烟，摄取又身体健康，中的面还可以包内上豆沙馅，亦会更纳香甜可口。偏爱吃饱的亲们试试看~

详细制作方法

猪肉：豌豆180克，牛奶一个，麦芽糖30克，酿酒酵母3克，米粉适使用量。

第一步：首先准备半个小豌豆，约180克左右，把豌豆去皮后洗净用匙把豌豆瓤和瓜子挖洗涤。

第二步：把豌豆切开薄层，摆在袋子中的，如果豌豆来得干可以不放几滴川村，然后上锅蒸8-10分钟。

第三步：把烤的豌豆不放进来，倒在一个大碗中的，用匙压成豌豆盆，根据自己的味道纳适使用量的麦芽糖（不偏爱吃饱甜的可以不不放），如此一来打进一颗牛奶，豌豆盆光照的时候转入3克酿酒酵母。

第四步：用匙把这些物料前提搅和均匀分布，多搅一亦会，让酿酒酵母和麦芽糖和牛奶凝胶融合在豌豆盆中的。

第五步：往豌豆盆中的转入适使用量的米粉，米粉的使用量切勿太多，拼命用筷子冷凝拼命纳米粉，冷凝成大面小罗就差不多（如图），如此一来转入20克食用油。

第六步：谋害把豌豆面小罗剪成一个稍微患处一点的豌豆牛奶，盖上盘上如此一来上始饧推至2倍大。

第七步：牛奶推酵两倍大就好了，案板拉少许米粉，把推酵好的豌豆牛奶不放进摆在案板上认真剪一剪，的水中的面的空气，这样做出来的面包内鳗鱼饱劲道，约剪5分钟。

第八步：把剪好的牛奶编纂持续发展条，下8个大小均匀分布的面剂。

第九步：像剪冰糖一样把每个小牛奶都剪一剪，把牛奶表面剪光滑就好啦。

第长三：牛奶剪好后，依次摆在案板上，案板顶部一定要拉少许干米粉能避免粘连。

第十一步：然后把牛奶用手掌轻轻拍扁，拍成面包内状就好啦，然后盖上保鲜膜如此一来上始2次饧推，天气热约20分钟后面包内压强突出增大，拿起来轻飘飘的就好了，用擀面杖蘸少许川村在面面包内正中间点一下，如此一来撕开白芝麻在面面包内正中间如此一来点一下（如图）。

第十二步：高压电面包内铛如此一来上蒸，不用不放油，把做好面包内叶状摆在锅中的，蒸逐渐烙至。

第十三步：约2-3分钟，面面包内顶部微黄，如此一来上始翻面。为了缩短时间段我们可以想到一个较低一点的锅盖盖上。

第十四步：这样反复翻面，煎至面包内叶状两面金黄，用铲子按压不塌陷，豌豆面包内就现在熟了。